হার্ট বা হৃদযন্ত্র ভালো আছে কিনা, তা বুঝতে এখন আর ডাক্তারের কাছে ছোটাছুটি করে দৌড়াতে হবে না প্রতিদিন। চিকিৎসকদের মতে, ঘরোয়া কিছু সহজ পদ্ধতি মেনে মাত্র ৫ মিনিটেই আপনি প্রাথমিকভাবে বুঝে নিতে পারেন আপনার হার্ট ঠিক আছে কি না। অবশ্যই এটি কোনো চিকিৎসা বিকল্প নয়, তবে প্রাথমিক পর্যায়ে সচেতন হওয়ার জন্য বেশ কার্যকর।

হার্ট চেকের ৫ মিনিটের ঘরোয়া কৌশল:

১. সিঁড়ি ওঠার পরীক্ষা:
সাধারণভাবে ৪ থেকে ৫ তলা সিঁড়ি টানা উঠে যদি আপনি ক্লান্ত না হন এবং শ্বাস নিতে সমস্যা না হয়, তবে এটি আপনার হার্টের ভালো কাজ করার একটি ইতিবাচক ইঙ্গিত।

২. রেস্টিং পালস রেট মাপুন:
চুপচাপ বসে থাকার অবস্থায় প্রতি মিনিটে আপনার হৃদস্পন্দন কতবার হচ্ছে তা পরিমাপ করুন। স্বাভাবিক রেস্টিং হার্ট রেট ৬০–১০০ এর মধ্যে হওয়া উচিত। অ্যাথলেটদের ক্ষেত্রে ৫০ এর নিচেও হতে পারে।

৩. পায়ের গোড়ালিতে ফোলাভাব আছে কি না দেখুন:
হার্টের কার্যকারিতা কমে গেলে শরীরে পানি জমে এবং পা ফোলা শুরু হতে পারে। নিয়মিত পা ও গোড়ালি দেখে নিন।

৪. বুক ধড়ফড় বা অস্বস্তি হলে সতর্ক হোন:
অকারণে বুক ধড়ফড়, ভার লাগা, বা অস্বস্তি অনুভব করলে তা হালকাভাবে না নিয়ে দ্রুত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

৫. ঘুমাতে গেলে শ্বাসকষ্ট হয় কি?