নিয়মিত যারা সকালে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠেন, তারা অজান্তেই নানা মানসিক ও শারীরিক সমস্যায় আক্রান্ত হচ্ছেন—এমনটাই জানাচ্ছেন চিকিৎসক ও ঘুম বিশেষজ্ঞরা। একনজরে দেখে নেওয়া যাক, কী কী সমস্যার মুখোমুখি হতে হচ্ছে দেরিতে ঘুম থেকে ওঠা ব্যক্তিদের।

১. অল্পতেই রেগে যাওয়া:
সকালে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায় তীব্র মেজাজ পরিবর্তন। গবেষণায় দেখা গেছে, পর্যাপ্ত সকালে সূর্যের আলো না পাওয়া, ঘুমচক্রের ব্যাঘাত এবং অপরিকল্পিত সময়সূচির কারণে তারা সামান্য বিষয়েও রেগে যান। এটি মানসিক স্থিতি ও পারিবারিক সম্পর্কের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

২. ক্ষুধামান্দ্য ও শারীরিক দুর্বলতা:
যারা দেরিতে ঘুম থেকে ওঠেন, তারা অনেক সময় সকালের খাবার বাদ দেন বা দেরিতে খান। ফলে শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি তৈরি হয়, যা দুর্বলতা ও ক্লান্তির অন্যতম কারণ। এতে করে দিনের গুরুত্বপূর্ণ সময়টিতে কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়।

এদের মাথায় অনেক পরিকল্পনা থাকলেও দিন শেষে তার বাস্তবায়ন হয় না। বিশৃঙ্খল রুটিন ও অমনোযোগী মস্তিষ্ক পরিকল্পনাগুলো বাস্তব রূপ নিতে দেয় না। প্রোডাক্টিভিটির ঘাটতি বাড়ে এবং মানসিক হতাশাও তৈরি হয়।

৪. কাজে বা পড়ায় মনোযোগের অভাব:
সকাল দেরিতে শুরু হলে দিনের ছন্দ নষ্ট হয়। এর প্রভাব পড়ে পড়াশোনা বা অফিসের কাজে মনোযোগ দেওয়ার ওপর। মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকলেও লক্ষ্যহীনতা ও ক্লান্তির কারণে দীর্ঘ সময় মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন হয়ে পড়ে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন ভোরে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস শরীর ও মনের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ঘুম ও জেগে ওঠার সময় নির্দিষ্ট না হলে তা শুধু মনোভাব নয়, কাজের দক্ষতাও নষ্ট করে দেয়। তাই সুস্থ ও প্রাণবন্ত জীবনের জন্য সময়মতো ঘুম থেকে ওঠার বিকল্প নেই।