আয়রন সমৃদ্ধ খাবার রক্তাল্পতায়

লাইফস্টাইল: আমাদের দেশের বেশির ভাগ নারীই রক্তাল্পতায় ভোগেন৷ শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে তার প্রভাবে ক্লান্তিভাব, ত্বক, চুল এবং নখের সমস্যা দেখা দেয়। আয়রনের ঘাটতি কমিয়ে রক্তাল্পতা দূর করতে খাবার তালিকায় যোগ করুন:
ভিটামিন সি
লেবু, আনারস, আম, আমলকী খান। এসব থেকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি পাওয়া যায়
বাদাম
পিনাট, কাজুবাদাম, আখরোট, আলমন্ড যে কোনো বাদাম খান প্রতিদিন।
শাক
বাঁধাকপি, পালং, মেথি শাক থেকেও আমরা প্রচুর পরিমাণে আয়রন পেয়ে থাকি।
ডাল
যেকোনো ধরনের ডাল রাখুন খাদ্য তালিকায়।
মাংস
লাল মাংস ও কলিজা আয়রনের ভালো উৎস।
এসব খাবার ছাড়াও কিসমিস খেতে হবে নিয়মিত।